العافية

7 البطل الأطعمة للحصول على المعدة تملق ، وفقا لخبراء التغذية

7 البطل الأطعمة للحصول على المعدة تملق ، وفقا لخبراء التغذية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تريد التخلص من الانتفاخ وإزالة الانتفاخ بسرعة ، فلا داعي لذلك فعلا بسرعة. قم بإجراء بعض مقايضات الطعام البسيطة ، واختر الوجبات الخفيفة الذكية التي من شأنها زيادة التمثيل الغذائي لديك ، وتقليل الرغبة الشديدة وتخفيف احتباس الماء. لا شيء يتفوق على نظام غذائي متوازن والكثير من التمارين ، لذلك لا تتردد في ممارسة الركض على الفور أثناء ممارسة هذه الأطعمة الخارقة للبطن.

استمر في التمرير بحثًا عن الأطعمة التي من شأنها أن تتسطح معدتك.В

زارا

تعرف على العصيدة ، فطورك المفضل الجديد. الشوفان مصدر كبير للألياف وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة. بالإضافة إلى المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول ، يحتوي وعاء من العصيدة الصباحية على طاقة بطيئة لإبقائك تشعر بالشبع حتى الغداء ، مما يعني أنك أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة.

يقول زوي ستيرلنج ، اختصاصي التغذية في أكاشا في أكاشا أوربان ديتوكس ريتريت: "يحتوي دقيق الشوفان على الألياف القابلة للذوبان ، والتي يُعرف أنها تقلل من دهون البطن بنسبة 3.7 في المئة على مدى خمس سنوات". ومع ذلك ، تجنب تناول دقيق الشوفان إذا كان يحتوي على أكثر من 5 غرام من السكر

كيف تستمتع بها: تقول إيزابيل جانياني ، خبيرة التغذية: "اجرب شوفانك مع غوجي التوت والقرفة وحليب اللوز ورشّ بذور اليقطين".

الأمعاء الصحية ضرورية لتحقيق بطن تملق ، والثوم معبأ بمادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي تسمى الأليسين. عند الهضم ، يتفاعل الأليسين مع الدم لإنشاء منتج قادر على القضاء على العديد من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات الزائدة وخاصة في الجهاز الهضمي ، ويوضح ستيرلينغ. ليس الثوم رائعًا في القناة الهضمية فحسب ، بل إن الأليسين يعزز أيضًا نظام المناعة الذي يساعد على درء أمراض مثل نزلات البرد.

من المعتقد أن الطهي يمنع الخصائص الطبية للقرنفل المعجزة ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة بعد الفم المليء بالثوم النيئ ، قم بمطاردته بالبقدونس الذي يعد معطرًا رائعًا للتنفس. أو تأخذ قرص الثوم.

خل التفاح يشطف السموم ويخفف من احتباس الماء ، مما يعني أنه رائع للتخلص من الانتفاخ. الخل يقلل من نسبة السكر في الدم والأنسولين - ويرتبط بفقدان الوزن.

يقول ستيرلنغ إن خل التفاح يحتوي على مركب يسمى الخل ، والذي ثبت أنه يقلل من حجم الخصر والدهون في البطن عن طريق شرب نصف أو أونصة من الخل يوميًا.

ما هو أكثر من ذلك ، وفقًا لـ Gnany ، يعد تضمين خل التفاح في نظامك الغذائي طريقة رائعة لتحقيق التوازن بين مستويات الحمض / القلوية وتطهير الجهاز الهضمي ، والذي بدوره يمكن أن يتركك بلمسة بطنية. سلطة.

يعتبر الهليون المعبأة بالفيتامين ساقاً عجيباً في الانتفاخ ، وذلك بفضل المستويات العالية من البوتاسيوم التي تساعد في إزالة سوائل الجسم الزائدة. المحتوى العالي من الزنك مفيد أيضًا لتنظيف البشرة. يقول جاني: "نبات الهليون هو نبات فاخر مليء بالألياف ، يدعم الهضم الصحي وهو منخفض السعرات الحرارية بشكل خاص ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة.

الشمر هو وسيلة مساعدة ممتازة في الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف والفيتامينات والمنغنيز والبوتاسيوم. قم بتخزين شاي الشمر وتناول كوبًا بعد الوجبة للمساعدة في الهضم ، أو قم بمضغ بذور الشمر بعد الوجبة. احتفظ بجرة من بذور الشمر العضوية في مكتبك أو في مطبخك.

تأتي خصائص فينيل الطينية من العنصر النشط ، الموجود في بذوره. Fenchone يعمل عن طريق تخفيف بطانة العضلات الهضمية في الجهاز الهضمي ، والمعروف منذ فترة طويلة لتوفير الإغاثة من الانتفاخ ، وانتفاخ البطن وعسر الهضم ، الدول جناني.

يحتوي الزنجبيل على إنزيم يسمى zingibain ، والذي يساعد على هضم البروتينات ، مما يجعله مساعدة هضمية ممتازة.

يقول ستيرلنغ إن "الزنجبيل يحتوي على نوعين من المواد الكيميائية - الزنجبيل والشاغولم - وهما يريحان ويخففان الالتهاب بالإضافة إلى منع تكوُّن الغاز الزائد إلى جانب طرده من الجهاز الهضمي".

إنه يساعد أيضًا على تجنب الغثيان أيضًا ، لذا فهو رائع إذا كنت تشعر بالضيق. جرِّب جرعة من الزنجبيل في عصير الصباح وتمتع بخصائص جذر العجائب المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

هل تحتاج إلى أطعمة أخرى صديقة للمعدة؟ لا يضيف الفلفل نكهة وتوابل إلى طعامنا فحسب ، بل يدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال التوليد الحراري: قدرتنا على إنتاج الحرارة لحرق الدهون وبالتالي السعرات الحرارية الزائدة ، كما يقول جاني.

ليس فقط الفلفل الحار اللذيذ يعزز عملية الأيض لديك ، بل إنه يعزز البشرة والأظافر والشعر بصحة جيدة بفضل المحتوى العالي من البيتا كاروتين. المعدة وخصائص تعزيز الجمال؟ هذا هو نوع الرياضيات الغذائية التي نود أن نفعلها

ما الأطعمة التي تعتمد عليها في التخلص من النفايات؟ شارك نصائحك في مربع التعليقات أدناه.


شاهد الفيديو: أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيا (قد 2022).