العافية

أخصائي التغذية في كارداشيانز ينسكب على أفضل نصائح لتخفيف الوزن

أخصائي التغذية في كارداشيانز ينسكب على أفضل نصائح لتخفيف الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت تتطلع إلى التخفيف من وطأة حياتك ، أو اكتساب أسلوب حياة صحي أو مجرد أسلوب حياة أكثر صحة ، فإن Dr. Philip GogliaВ هو الرجل الذي يساعدك على تحقيق ذلك. في حين أنه كان من أشهر الفنانين مساعدة Klo Kim © و Kim Kardashian في تحقيق شخصيات أقل حجماً وزيادة الطاقة ، فقد تعاقدت معه أيضًا Marvel Comics لتدريب الممثلين في أفلام مثلرجل حديدي, كابتن أمريكاو ثور. يكفي القول ، إذا كان جيدًا بما يكفي لعائلة هوليود الأكثر شهرة ولقيات من الأبطال الخارقين ، فينبغي أن نأخذ بنصيحته الغذائية كإنجيل. ولكن إذا لم يكن لديك الأموال اللازمة للاستجابة لنصيحة اختصاصي التغذية الرائع ، فلا تخف. كان الدكتور غوليا كرمًا بما يكفي لتقديم أفضل 10 أسرار له لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحته مجانًا.

استمر في التمرير لمعرفة ما هي عليه!

"يجب أن تكون أكبر وجبة بروتين تتناولها في الليل. هذا عندما يكون لدى جسمك وقت للراحة وإصلاح أنسجة العضلات الخاصة بك."

"هل تبحث عن وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين؟ تأكل المكسرات النيئة - حوالي 12 لوزًا مقرونة بقطعة من الفاكهة. إنها مصدر رائع للدهون كمصدر للطاقة. سيكون مزيج السكر والدهون نشطًا للغاية ومستدامًا لممارسة التمرينات" من 90 دقيقة أو أقل. "

"تجنب الأطعمة التي تحتوي على مكونات متعددة ، مثل الخبز والكعك والخبز والمعجنات والحبوب ، وما إلى ذلك بشكل أساسي ، أي سلع مخبوزة تشمل الخميرة والسكر والعفن والغلوتين.

"لا تعتمد أبدًا على المكملات على الطعام والتمرينات الرياضية. المكملات الغذائية ، بغض النظر عن نوعها ، لن تصلح بيتزا أو وجبة تم تخطيها."

"تجنب الأطعمة التي تحتوي على حمية منخفضة أو خالية من الدهون و / أو منخفضة أو لا تحتوي على سكر."

"حاول التخلص من أكبر قدر ممكن من منتجات الألبان من نظامك الغذائي. لطخة الحليب في القهوة الخاصة بك على ما يرام ، على الرغم من أنه يمكنك تناول كابتشينو واحد يوميًا."

"على الرغم من اختلاف نوع الجسم الأيضي لكل شخص ، يجب اتباع نظام غذائي صحي لتناول الأسماك الغنية بالدهون ؛ والكربوهيدرات النشوية المكونة من عنصر واحد مثل البطاطس والأرز والبطاطا والبطاطا الحلوة ؛ بالإضافة إلى الدواجن العضوية والفواكه الطازجة و الخضروات الطازجة."

"حاول دائمًا ترطيب جسمك بشكل صحيح. يجب أن تشرب نصف أونصة مقابل أونصة واحدة من الماء لكل رطل تزنه يوميًا."

"تجنب المشروبات الرياضية. يحتوي الكثير منها على نسبة عالية من الصوديوم والسكر - حتى أن بعضها يحتوي على مادة الكافيين ، والتي سوف تسبب إزعاجًا في الجهاز الهضمي. نوع الطاقة التي تحصل عليها من المشروبات الرياضية سيكون" شائكًا "في أحسن الأحوال وغير مستدام".

"غالبًا ما يُسألني عن نوع أشرطة البروتين التي من الأفضل تناولها. لا يوجد شيء مثل شريط البروتين! هل يتذوق شريط البروتين الخاص بك مثل السلمون أو الدجاج أو شريحة لحم؟ الشك. من المحتمل أن يكون مذاقه مثل الشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط. هي سكر يحتوي على تربة خرافية من نوع ما من البروتين المنخفض الجودة ، ولا تنخدع بالتسويق الماهر ، فإذا لم يكن السمك أو الدواجن أو شرائح اللحم أو البيض أو المكسرات ، فهذا ليس بروتينًا. اختر استخدام شريط ما قبل التمرين ، وتأكد من أنه شريط يوفر تسويقًا صريحًا يتكون من 50/50 تقسيمًا من السكر والدهون لاستخدامه في الطاقة المستدامة للتمرين ، ومن الأمثلة على ذلك أشرطة Bonk Breaker وخياري المفضل والاختيار من راكبي الدراجات والرياضيين متعددة الرياضة. "


شاهد الفيديو: العراقيل التي تواجهها السيدات في مجال صناعة الأزياء ملف نفتحه في #برنامجسيدتي (قد 2022).