We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
سقارة الحياة من الناحية النظرية ، يعد التطهير طريقة رائعة لإعادة تشغيل عقلك وجسمك - من خلال اتباع نظام غذائي جيد وممارسة عادات نمط الحياة الإيجابية والتخلص التدريجي من أي شيء لا يخدمك أنت وعافيتك تمامًا ، وبالتالي تشعر بالحيوية والصحية وبصفة عامة رائعة حقا. بالطبع ، تحول تعريفنا لإزالة السموم إلى شيء مختلف عن الأطفال: الوجبات الغذائية البدائية والصيام والعصائر غير قابلة للاستدامة لدرجة أننا لم نتمكن حتى من تجربة المزايا المذكورة أعلاه. ليس ذلك فحسب ، ولكن أليس من المتخلف أنه في السعي لتحقيق الصحة المثلى ، أصبح الحرمان هو الإستراتيجية الأولى؟ هل تستطيع أن تلومنا على رفع الحاجب الحذر عندما نسمع الكلمة التخلص من السموم?
فماذا إذا نسجنا التطهير مرة أخرى نحو هذا التعريف الأصلي؟ هل هناك شيء يعتمد أكثر على عادات نمط الحياة الإيجابية بدلاً من الابتعاد عن اللياقة البدنية الشاطئية؟ شيء يعزز الاندورفين القوي بدلا من الهلوسة من الرقص التاكو (أو حقا أي طعام صلب)؟
من خلال تبني عادات صحية أصغر يسهل هضمها (إذا جاز التعبير) ، فإن السعي وراء الصحة ليس أسهل فحسب ، ولكنه أكثر استدامة. بعبارة أخرى ، من الممكن أن تبقي جسمك في حالة التخلص من السموم الدائمة دون الاختناق مرة أخرى مثل تكسير واحد من الكتان. (على الرحب و السعة.)
1. التركيز (أولا وقبل كل شيء) على النظام الغذائي الخاص بك
في بلدي السلطانية بينما نحن (وأي خبير يستحق الملح) ننصح بالتأكيد بعدم التخلي عن الأطعمة الصلبة و / أو التقليل من محتوى السعرات الحرارية اليومية في نطاق من ثلاثة أرقام ، دعونا نكون واضحين أن تناول نظام غذائي مغذي مع الحد الأدنى من القمامة هو حجر الزاوية لشعور كبير .
أخبرنا مؤسسا ساكارا لايف ويتني تانجل ودانييل دوبويس في وقت سابق من هذا العام: "أنت ما تفعلينه معظم الوقت ، لذا فإن تناول الطعام بشكل صحي طوال العام هو أفضل طريقة لرؤية نتائج تحوُلية تدوم حقًا".
لرؤية (والحفاظ على) أفضل النتائج ، هذا يعني الابتعاد عن المذنبين الواضحين - الكحول والسكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة بشكل خاص. (يقترح العديد من الخبراء أيضًا التخلي عن منتجات الألبان ، مؤقتًا على الأقل ، لمعرفة مدى تأثير ذلك على نظامك.) إذا كان التخلص من الانتفاخ جزءًا من خطة لعبتك ، فربما تفكر في تجربة اتباع نظام غذائي قلوي ، والتركيز أيضًا على النظافة ، الأطعمة الطازجة والصحية دون تقييد السعرات الحرارية.
بطبيعة الحال ، الصيانة هي كلمة المنطوق هنا - وهذا أمر صعب للغاية عندما تشعر بالحرمان. لذا ، بكل الوسائل ، اسمح لنفسك بالعلاج المنتظم أو كأس من النبيذ ، فقط حاول ألا تجعله منتظمًا للغاية ، وتأكد من أنك لا تزال تحصل على كل الأشياء الصحية الخاصة بك أيضًا.
2. إعطاء مستويات المغذيات الخاصة بك دفعة
8G الأساسية الخضر $ 14Shopمجرد إضافة ملحق أو اثنين يمكن أن يفعل المعجزات لمستويات الطاقة الخاصة بك ، وخاصة إذا كنت عرضة لل 4 مساء. الركود. ولكن بعد ذلك ، يعد الحفاظ على مستويات العناصر الغذائية لديك أمرًا ضروريًا لتحسين جميع وظائف الجسم ، من عملية التمثيل الغذائي الأسرع إلى الجلد والشعر بشكل أفضل. على الجانب الآخر ، إذا كنت تشعر بالتعب أو كما لو أن شيئًا ما قد يكون بعيدًا عن الحد ، فقد يكون من الجيد زيارة مستندك وطلب فحص دم للتأكد من انخفاض الحديد أو فيتامين (د) أو أي مواد غذائية أخرى. ليست الجاني.
3. شرب حتى
Bkr زجاجة $ 35Shopإن شرب كمية كافية من الماء هو الطريقة الأسهل (والأرخص) في العالم للشعور بالمليون دولار. لا تقلل من شأن ذلك - بصرف النظر عن مجرد البقاء على قيد الحياة - يوضح العلم أن الماء الملائم يساعد في كل شيء من الذاكرة الأفضل إلى وظيفة التمثيل الغذائي إلى تفكيرك في التخلص من السموم.
4. (تهم الشاي ، أيضا)
الأطباء التقليديون ورقة الهندباء & الشاي الجذر (حزمة من 6) $ 26Shopتقدم معظم أنواع شاي الأعشاب فوائد مختلفة ، لكن اجعلها نعناعًا أو زنجبيلًا أو زهرة الهندباء أو خضراء إذا كنت تبحث عن دفعة لإزالة السموم.
5. الحصول على Adaptogens على الرادار الخاص بك
Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 42Shopليس الإجهاد مجرد شعور بالقلق من الموعد النهائي الوشيك - عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، يمكن أن تطرد جسمك بالكامل من الضرب ، من إشارات الجوع إلى الهضم إلى مستويات الطاقة لديك. Adaptogens هي مدرسة للأعشاب تتمتع بقدرة قوية على مساعدة جسمك على التكيف مع التوتر واستعادة التوازن والسماح لأنظمتك بالبدء بسلاسة مرة أخرى. المكا ، فطر كورديسيبس ، الجينسنغ ، وعرق السوس هي من أكثر المحولات المعروفة.
6. العرق بها
Manduka Prolite بساط $ 80 متجرفوائد التمرينات المنتظمة كثيرة ، من زيادة التمثيل الغذائي ، والحصانة ، والإندورفين إلى تنظيم الإجهاد. يعتقد بعض الخبراء أن التعرق يساعد أيضًا في التخلص من السموم ، ووجدت دراسة حديثة أن التمرين يمكن أن يساعد في التخلص من الأفكار السامة.
7. إنشاء طقوس صباح صحية
CAP Beauty Dry Brush $ 40 متجرسواء أكان ذلك عبارة عن كوب طويل من ماء الليمون ، أو خمس دقائق من التأمل ، أو جلسة سريعة لتنظيف الأسنان بالفرشاة ، يمكن أن يساعد بدء يومك مع عادات الرعاية الذاتية هذه على تعيين نغمة إيجابية وصحية للساعات القادمة. (على محمل الجد - أقسم بعض الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم بروتين الصباح.)
8. تنظيم الأفكار الخاصة بك
Poketo Marble Notebook $ 32Shopتنطوي العافية على العقل أكثر مما تفعل الجسم ، لذا فإن العثور على طرق للحفاظ على تركيز أفكارك وسعادتك سيسمح لك بمراعاة أفضل لاحتياجاتك والتأكد من أن كل شيء متزامن. ثبت أن التأمل مفيد في هذا البحث الذي يوضح أنه مفيد لفقدان الوزن بسبب تأثيره الإيجابي على الإجهاد والرغبة الشديدة. ولكن إذا كنت لا تجلس جالساً مع إغلاق عينيك ، فقد تفكر في ممارسة التمارين الرياضية الأخرى مثل الدماغ أو ممارسة اليوغا أو ممارسة التمارين الرياضية أيضًا.
9. إضافة الفحم المنشط إلى القائمة اليومية
التخلص من الليمون القذر (6 زجاجات) 45 $ شوبيعمل الملحق المكعب كمغناطيس للسموم ، ويعالج أعراض البغيض ، والانتفاخ ، وحتى الابتسامة الباهتة.
10. النظر في تنظيف روتين جمالك
Nucifera بلسم $ 37Shopتمتص بشرتنا نسبة عالية جدًا مما نضعه عليه ، لذا إذا كانت منتجاتك المليئة بالمواد الكيماوية والسموم ، فيمكنك إلغاء أي إجراءات داخلية تتخذها لتنظيف جسمك. الاخبار الجيدة؟ جعل التبديل إلى المكونات الأنظف أسهل مما تعتقد.
11. النوم
زلة الحرير العين قناع 50Shopحتى إذا قمت بإغلاق كل عنصر آخر في هذه القائمة بجد ، فإنه يمكن أن ينهار كل هذا بسرعة إذا لم تحصل على جودة عالية. تأكد من تسجيلك من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ، حتى لو كان ذلك يعني دفع العناصر الملحة في قائمة مهامك إلى الصباح التالي. (صحتك والعقل تستحقان الثقة بنا).
